健身大解惑!健身好處在哪裡、去健身又該怎麼穿一篇搞定!

by VERVE
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健身好處多,上班族的人更需要健身

健身好處對於現在的人非常的多。因為現代人的工作往往都是坐在辦公室裡,一坐就是半天,科技的進步讓我們方便許多,但也因此帶來健康上的問題,這裡痛、那裡痠,缺乏運動的關係讓我們的身體越來越糟糕,因此我們應該要養成健身運動的習慣,但往往無法堅持下去,因為不了解健身的好處,加上健身房好多細節要注意,該注意些什麼,才能讓我們堅持健身下去呢?

健身好處多

(健身的好處相當多,現代人應該要養成良好的健身或運動習慣。圖片來源:Pexels)

 

健身好處:五大好處提升自我能力

1 基礎代謝變高、身材變好

當基礎代謝率提高時,每日所消耗的熱量也會提高,意味著我們的肌肉將消耗更多的熱量,1公斤的肌肉與脂肪所消耗的熱量平均約為100卡與7卡,相差甚大,因此健身可以增加更多肌肉,也讓肌肉消耗更多熱量,再搭配健康的飲食,使我們肌肉更加結實健壯。

2 預防疾病與日常風險、提高免疫

健身可以增強身體內臟器官的功能,提高代謝率,改善身體的營養狀況與各項機能,進而使得抵抗病菌的抗體增加,幫助預防疾病,提高免疫力;也因為訓練到肌群,可以提高靈活度與平衡感等等,因為隨著年紀增長,這些能力自然也會變弱,透過訓練提高這些能力,讓日常生活遇到一些突發狀況時,可以立即反應,避開這些危險。

3 改善心情、釋放壓力

健身時會使肌肉運動,心跳與心壓也會增加,這時的大腦會認為這是我們面臨作戰,因此為了解決這種壓力,大腦便會釋放一種蛋白質,可以對我們的神經元產生保護和修復,進而讓心情變得更愉悅,同時也能產生內啡肽,這種物質可以止痛,讓健身的痠痛感降低,在健身房運動時也可以抒發壓力,釋放自己平常的能量,這樣良好的心理狀態也可以睡得更好,身體吸收氧氣的效率也會好很多,幫助放鬆。

4 提升自己

健身可以增強許多能力,在心理方面可以增加自己的自信,當身材越來越好看,肌肉線條明顯能夠使體態更美,自然地就會比較有自信;在頭腦方面能夠增強記憶力,健身會使得心臟與汗腺跳動更快,增大大腦負責記憶的海馬體,增強記憶與學習;同時更能夠讓心肺能力與身體能力大幅提升,因訓練時需要心肺提供氧氣、需要骨頭提供支撐,長期訓練下來,能讓這些器官熟悉健身的感覺,而不會隨著年齡衰老退化。

5 延緩衰老

因為年齡增長,身體許多部位會跟著退化,或是更容易損傷,這是因為自由基會隨著年齡增長而增加,自由基則是那個使得身體退化的物質,因此透過健身,提高體內的抗自由基物質,可以清除自由基、延緩衰老。

 

健身房穿搭這樣穿絕對不NG

看完了健身的好處,上健身房前一定會考慮自己要穿什麼比較適當,接下來讓我們來看看應該怎麼穿,才會比較舒適、更好訓練:

健身上衣

因為剛開始健身時,還沒有健身效果,這時候可以穿合身的簡單T恤就好,避開緊身以及布料少的衣服,才可以修飾身形與線條,如果比較喜歡穿寬鬆一點的話,也可以挑選Oversized的訓練上衣,有排汗效果,穿起來也比較舒適,顏色方面可以選擇深色,如深藍、碳黑之類的顏色,可以讓體型看上去不會太過明顯。

可以試試看Skin² 親膚機能短袖,穿起來不咬肌膚,摩擦也不會泛紅,在訓練初期的時候會比較好適應訓練的,版型合身、顏色簡單大方,看上去不會複雜,是非常好穿搭的入門款;如果喜歡寬鬆一點的衣服,可以選擇AIRtx™ Oversized 太空機能短袖,材質比較硬挺,身材看上去也比較厚實,不會凸顯出身體上的缺陷,並且這款短袖的設計也相當簡潔,甚至可以當成平常的休閒穿搭。

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健身好處多,也可搭配穿搭

Skin² 親膚機能短袖

健身好處多

AIRtx™ Oversized 太空機能短袖

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在健身中期時,肌肉量增多,但可能線條還不夠明顯或好看,這時候可以選擇較為合身的短袖,如果也對於身材比較有自信,可以挑選寬肩闊背背心,可以簡單小露一點自己的健身成果,也不會凸顯身材上的短處,但如果是細肩背心的話,可能會顯得身材不夠厚實,而看起來有點瘦弱。

因此可以選擇第一點提到的Skin² 親膚機能短袖,而背心的話則可以選擇XY-Stretch系列的闊背訓練背心,剪裁可以凸顯闊背、肩膀以及手臂的肌肉線條,也因為遮住比較多背部的肌肉,如果怕自己練得不夠完全的健身人,可以穿這款修飾一些不好看的線條。

健身好處-中期穿搭

XY-Stretch闊背訓練背心

 

訓練到後面的時候,體脂低,肌肉線條也好看許多,因此穿什麼其實都可以,甚至可以穿前面兩種時期不適合穿的緊身機能衣。像是這款XY-Stretch系列的拉格蘭訓練短袖,屬於比較緊身的版型,但穿起來不緊繃,可以凸顯肌肉線條,上衣的下襬採圓弧的設計,看起來比較不單調,有設計感;也可以穿上挖背訓練背心,讓背肌可以完美地展現出來,讓線條更加好看,看起來更加壯碩。

健身好處-後期穿搭

XY-Stretch拉格蘭訓練短袖

健身好處-後期穿搭

XY-Stretch挖背訓練背心

健身褲子

褲子對於健身其實相當重要,如果穿著棉褲,或是比較滑順的褲子,容易使下盤不穩,讓施力變得不正確,導致受傷或是健身成效不佳。VERVE的太空機能系列一直都是健身服飾的熱賣款,布料讓褲子的視覺效果很硬挺,但穿起來是相當舒適,不會磨皮膚或是很重,並且在系列中短褲和長褲皆有,延展性很強,不會很容易破掉以外,更可以收納許多小物,讓你健身、休閒兩用。

健身好處-短褲

AIRtx™ Oversized 太空機能短褲

運動好處-機能長褲

AIRtx™ Oversized 太空機能長褲

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VERVE健身穿搭總結表格

新手穿搭

中期穿搭

後期穿搭

上衣

Skin² 親膚機能短袖
$ 792
(靛藍、蘑菇褐、綠松藍、麻花灰)

Skin² 親膚機能短袖
$ 792
(靛藍、蘑菇褐、綠松藍、麻花灰)

XY-Stretch
拉格蘭訓練短袖
$ 720

(各種顏色)

上衣

AIRtx™ Oversized
太空機能短袖
$ 1280
(鐵灰、碳黑、岩綠、奶油灰、金屬銀、野玫瑰)

XY-Stretch
闊背訓練背心
$ 735
(湛藍、磚紅、碳黑、蒼灰白)

XY-Stretch
挖背訓練背心
$ 650
(灰綠、瓷藍、鐵灰、暗青)

健身機能褲

AIRtx™ 太空機能短褲

$ 1280

(岩綠、奶油灰、鐵灰、金屬銀、野玫瑰、碳黑)

健身機能褲

AIRtx™ 太空機能長褲

$ 2190

(岩綠、奶油灰、鐵灰、金屬銀、野玫瑰、碳黑)

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